咽喉是人体重要的发声器官，也是人际交往的重要窗口。近年来，随着人们生活节奏的加快，各种咽喉疾病发病率呈现出逐年上升趋势。4月16日是世界嗓音日，下面这10点注意事项，提醒大家关注自己的嗓子，重视对咽喉的保护意识。
1.不宜熬夜
经常晚睡易增加咽喉的负担感。
2.不宜喊叫
不要大声喊叫、争吵、发脾气。
3.宜多喝水
每天至少8杯，补充体内流失水分，缓解咽喉不适。
4.不发怪声
不要模拟怪声说话。
5.音量适中
说话时间不要太长，说话时的响度和速度要适当。
6.避免嘈杂
在嘈杂的环境中少说话或不说话。
7.避免疲劳
感冒、月经期、身体疲劳时少说话。
8.克服清嗓
克服喜欢清嗓子的习惯。
9.忌烟忌酒
香烟中含有的焦油会附着在咽喉部位，对喉咙造成极大伤害。
10.少食辛辣
少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品。
【新华网河北频道综合 吴广庆、陈赫一（实习）/整理 文字来源：人民网、中国妇女报，图片来源于网络】
