现在人们越来越注重养生了，尤其是年轻人，纷纷提前开启养生模式。可是，在大家的注意力放在“少熬夜、防脱发、泡枸杞、穿秋裤”上的时候，有没有注意到其他的细节呢？比如：护颈部。
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有人说，看一个人老不老，就看TA的脖子。其实颈部护理十分重要，不仅对人的形象气质有很大影响，对身体健康更是！尤其到了冬天，不要以为出门戴围巾就万事大吉了，还有很多细节需要注意……
防冷、防风
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颈部受凉，易使大脑供血不足诱发头晕等症状，冬天气温低，更要注意。以下几点你都做到了吗？
1.出门戴围巾。
2.穿高领毛衣。但最好在里边穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领磨擦，造成颈部皮肤过敏等。
3.夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
4.晚上也可以用热毛巾或热水袋暖敷两分钟，促进血液循环。
防晒、防干燥
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现在人们越来越意识到冬天也是需要防晒的，不过注意力都集中在面部，其实颈部也需要防晒。另外，颈部干燥或长时间保持不正确姿势，极易产生颈纹，令人有些“显老”，所以，在干燥的冬天，更要好好护理！
1.颈部最好使用有保湿成分的防晒霜，而且不要忘记涂后颈，短发的尤其要注意。
2.颈部也要涂保湿霜等。因颈部自行分泌的油脂较少，干燥会导致肌肤松弛、老化。在涂抹时，以提拉的方式由锁骨部位开始，滑动至脸颈连接处，可以用中指和食指在颈纹比较深的地方将纹路撑开后打圈按摩。
3.戒掉在床上躺着看书、歪头夹电话、长时间低头玩手机等容易产生颈纹的动作。
防落枕
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一般情况下，长时间枕着不合适的枕头、睡眠时颈部受风着凉后影响了肌肉筋膜的营养和代谢，就会造成“落枕”。在冬天，“落枕”的情况有所增加，大家可以试试以下方式进行预防：
1.扩胸运动。每回15次，每天5～6回，可以缓解颈背部肌肉紧张，增强肌肉力度。
2.“米”字操。按照“米”字书写的方向进行点头和仰头运动，每次写5个“米”字，然后顺时针和逆时针分别转头2周，每天做2轮。
3.圆柱枕头平卧法。找一个稍硬的直径10～15cm圆柱形枕头或上下一样粗的玻璃瓶，枕在脖子处，然后在床上平卧，坚持这样做可缓解颈椎强直等骨质问题，也可减少“落枕”发生频率。
4.加强保暖。
缓解酸痛
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长时间低头定格在一个姿势，容易造成颈部肌肉紧张、血液循环不畅，从而产生酸痛感。可在稍作热敷后轻轻按摩，或将头部缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，再先顺时针、后逆时针慢慢转头。
不管是冬天还是什么时候，都可以这样做，不过，两类人群要注意：
1.“三高”人群。如果有心血管疾病的人随意、不规范地转脖子，很有可能导致血管中斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞；也可能导致颈动脉受压，出现头晕、耳鸣。
2.患有脊髓型颈椎病者。动力性及机械性因素是引起脊髓型颈椎病发病的主要因素，因此这类人群随意转动脖子可能会加重病症。
如果你真的忘了护颈部，那么看完这个赶紧行动起来吧！
（新华网河北频道综合）
